반응형 다이어트 식단1 식후 혈당 스파이크 예방 습관: 식사 순서의 과학적 원리 (2026 최신) 식후 혈당 스파이크의 공포식사 순서만 바꿔도 예방할 수 있습니다무엇을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 혈관 건강을 결정합니다.1. 혈당 스파이크란? 2. 거꾸로 식사법의 원리 3. 혈당을 낮추는 3단계 순서 4. 추가적인 생활 습관1. 침묵의 혈관 파괴자, 혈당 스파이크식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 '혈당 스파이크'라고 합니다. 건강검진에서 공복 혈당이 정상으로 나왔더라도, 식후 스파이크가 잦다면 혈관 벽은 계속해서 손상되고 있는 것입니다.왜 위험할까? 급격한 혈당 변화는 산화 스트레스를 유발하여 혈관 내피세포를 공격합니다. 이는 결국 전날 포스팅에서 다룬 고혈압과 당뇨의 악순환을 가속화시키는 원인이 됩니다.특히 연속혈당측정기(CGM)를 사용하는 분들이 가장 놀라는 지점이.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
