반응형 집에서 혈압 내리기1 집에서 하는 혈압 낮추는 운동: 5분 스트레칭과 유산소 루틴 움직임이 혈관을 살린다: 혈압과 운동의 상관관계혈압이 높다고 해서 무조건 휴식만 취하는 것이 정답일까요? 연구에 따르면 꾸준한 유산소 운동은 혈압약을 복용하는 것과 유사한 수치 강하 효과를 보입니다. 특히 '집에서 할 수 있는 5분 루틴'만으로도 혈관 탄성을 회복할 수 있습니다. 오늘은 3,500자 분량의 정밀 가이드를 통해 혈압 관리 운동의 모든 것을 파헤쳐 봅니다.1. 5분 응급 스트레칭 2. 실내 유산소 루틴 3. 안전한 근력 운동법 4. 운동 시 주의사항1. 혈관을 여는 5분 응급 스트레칭갑자기 혈압이 오르는 느낌이 들 때, 심호흡과 병행하면 좋은 림프 및 혈관 이완 스트레칭입니다.① 목 가동 범위 스트레칭: 목 주변 근육이 경직되면 뇌로 가는 혈류에 방해가 됩니다. 천천히 원을 그리며 1분간 이.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
